আপনি কি কখনো ভেবেছেন যে কেলাসের সময় আপনার জন্য কিছু বিষয় বোঝা কঠিন হয়ে পড়ে? অথবা আপনার মনে হয় যে আপনি ক্লাসের সাথে তাল মেলাতে পারছেন না? যদি তাই হয়, তাহলে আপনি একা নন। অনেক ছাত্র-ছাত্রীরাই একই সমস্যার মধ্যে দিয়ে যায়। এই সমস্যার সমাধান হতে পারে আংশিক কেলাসন। এই আর্টিকেলে, আমি আংশিক কেলাসন সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব, এর প্রকারভেদ, সুবিধা, অসুবিধা এবং এটি কীভাবে চালু করতে হয় তা নিয়েও কথা বলব। আংশিক কেলাসন সম্পর্কে জানার পরে, আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন যে আপনার জন্য এটি উপযুক্ত কিনা।

আংশিক কেলাসন কি?

আংশিক কেলাসন হল একটি যোগমুদ্রা যা অভ্যাস করতে সহজ এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করার এবং পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী। এটি একটি উপনীত আসন যা আপনি আপনার বিছানা বা দরজার ফাঁকের মতো বাড়ির যে কোনও জায়গায় অনুশীলন করতে পারেন। আংশিক কেলাসন শুরু করার জন্য, আপনার পিঠের সাথে শুয়ে পড়ুন এবং আপনার পাগুলি উঁচু করুন যাতে আপনার গোঁড়ালিগুলি আপনার নিতম্বের কাছে থাকে এবং আপনার হাঁটু বাঁকানো থাকে। এখন আপনার হাতগুলি মাথার উপরে তুলুন এবং আপনার কাঁধের উপরে আস্তে আস্তে আপনার হাতগুলি প্রসারিত করুন। আপনার হাত এবং পা দিয়ে স্ট্রেচটি ধরে রাখুন এবং কয়েকটি দীর্ঘ, গভীর নিঃশ্বাস নিন। আংশিক কেলাসনটি আপনার হিপ, কুঁচকি, পেট এবং পা সহ আপনার শরীরের বিভিন্ন পেশীগুলিকে স্ট্রেচ এবং শক্তিশালী করে। এটি আপনার মেরুদণ্ডকে সোজা করতে এবং আপনার শরীরকে সামগ্রিকভাবে সতেজ করতে সাহায্য করে।

আংশিক কেলাসনের প্রকারভেদ

আংশিক কেলাসন মূলত দুই প্রকারের:

• প্রকৃত আংশিক কেলাসন: এটি এমন একটি কেলাসন যেখানে শিশু সপ্তাহের কয়েক দিন স্কুলে উপস্থিত হয় এবং বাকি সময়টি বাড়িতে কাজ করে। প্রকৃত আংশিক কেলাসনে, শিশুদের বাড়িতে কাজ করার জন্য নির্দিষ্ট নির্দেশনা দেওয়া হয় এবং তারা নিয়মিত তাদের শিক্ষকের সাথে যোগাযোগ করে।
• আধা আংশিক কেলাসন: এটি এমন একটি কেলাসন যেখানে শিশু সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনই স্কুলে উপস্থিত হয় তবে সপ্তাহের একটি বা দুটি দিন বাড়িতে কাজ করে। আধা আংশিক কেলাসনে, শিশুদের বাড়িতে কাজ করার জন্য কিছু নির্দেশনা দেওয়া হয় তবে তারা প্রতিদিনই তাদের শিক্ষকের সাথে যোগাযোগ করে না।

আংশিক কেলাসনের সুবিধাসমূহ

আংশিক কেলাসন একটি অর্ধেক অবস্থানের অঙ্গভঙ্গি যা বিভিন্ন যোগাসনে ব্যবহার করা হয়। এটি দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়ানো বা বসা অবস্থায় বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যখন আংশিক কেলাসনে থাকেন, আপনার মেরুদণ্ড সোজা হয়ে যায় এবং আপনার পিঠের পেশীগুলি শিথিল হয়ে যায়। এই অবস্থাটি আপনার হজমশক্তি উন্নত করতে, আপনার মেজাজকে উন্নত করতে এবং আপনার ঘুমের মান উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে।

আংশিক কেলাসনে প্রবেশ করার জন্য, আপনার পাগুলি হিপ-প্রস্থের দূরত্বে আলাদা করে দাঁড়ান। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সামনের দিকে এবং আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকানো থাকা উচিত। আপনার পেটে টান দিন এবং আপনার মেরুদণ্ড সোজা করুন। আপনার হাতগুলি আপনার শরীরের পাশে রাখুন বা আপনার কোমরের উপর রাখুন। 10-15 শ্বাসের জন্য এই অবস্থানে থাকুন।

আংশিক কেলাসন সব স্তরের যোগীদের জন্য উপযুক্ত। যদি আপনার পিঠে বা হাঁটুর সমস্যা থাকে তবে আপনি এই অবস্থানটি এড়াতে চাইতে পারেন। আপনি যদি নতুন যোগী হন, তাহলে একটি যোগা শিক্ষকের তত্ত্বাবধানে আংশিক কেলাসনে প্রবেশ করার চেষ্টা করা ভাল।

আংশিক কেলাসনের অসুবিধাসমূহ

আংশিক কেলাসন একটি অর্ধেক অবস্থানের অঙ্গভঙ্গি যা বিভিন্ন যোগাসনে ব্যবহার করা হয়। এটি দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়ানো বা বসা অবস্থায় বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যখন আংশিক কেলাসনে থাকেন, আপনার মেরুদণ্ড সোজা হয়ে যায় এবং আপনার পিঠের পেশীগুলি শিথিল হয়ে যায়। এই অবস্থাটি আপনার হজমশক্তি উন্নত করতে, আপনার মেজাজকে উন্নত করতে এবং আপনার ঘুমের মান উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে।

আংশিক কেলাসনে প্রবেশ করার জন্য, আপনার পাগুলি হিপ-প্রস্থের দূরত্বে আলাদা করে দাঁড়ান। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সামনের দিকে এবং আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকানো থাকা উচিত। আপনার পেটে টান দিন এবং আপনার মেরুদণ্ড সোজা করুন। আপনার হাতগুলি আপনার শরীরের পাশে রাখুন বা আপনার কোমরের উপর রাখুন। 10-15 শ্বাসের জন্য এই অবস্থানে থাকুন।

আংশিক কেলাসন সব স্তরের যোগীদের জন্য উপযুক্ত। যদি আপনার পিঠে বা হাঁটুর সমস্যা থাকে তবে আপনি এই অবস্থানটি এড়াতে চাইতে পারেন। আপনি যদি নতুন যোগী হন, তাহলে একটি যোগা শিক্ষকের তত্ত্বাবধানে আংশিক কেলাসনে প্রবেশ করার চেষ্টা করা ভাল।

আংশিক কেলাসন চালু করার পদ্ধতি

আংশিক কেলাসন একটি অর্ধেক অবস্থানের অঙ্গভঙ্গি যা বিভিন্ন যোগাসনে ব্যবহার করা হয়। এটি দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়ানো বা বসা অবস্থায় বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যখন আংশিক কেলাসনে থাকেন, আপনার মেরুদণ্ড সোজা হয়ে যায় এবং আপনার পিঠের পেশীগুলি শিথিল হয়ে যায়। এই অবস্থাটি আপনার হজমশক্তি উন্নত করতে, আপনার মেজাজকে উন্নত করতে এবং আপনার ঘুমের মান উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে।

আংশিক কেলাসনে প্রবেশ করার জন্য, আপনার পাগুলি হিপ-প্রস্থের দূরত্বে আলাদা করে দাঁড়ান। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সামনের দিকে এবং আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকানো থাকা উচিত। আপনার পেটে টান দিন এবং আপনার মেরুদণ্ড সোজা করুন। আপনার হাতগুলি আপনার শরীরের পাশে রাখুন বা আপনার কোমরের উপর রাখুন। 10-15 শ্বাসের জন্য এই অবস্থানে থাকুন।

আংশিক কেলাসন সব স্তরের যোগীদের জন্য উপযুক্ত। যদি আপনার পিঠে বা হাঁটুর সমস্যা থাকে তবে আপনি এই অবস্থানটি এড়াতে চাইতে পারেন। আপনি যদি নতুন যোগী হন, তাহলে একটি যোগা শিক্ষকের তত্ত্বাবধানে আংশিক কেলাসনে প্রবেশ করার চেষ্টা করা ভাল।

আংশিক কেলাসনের ভবিষ্যৎ

আংশিক কেলাসন হল একটি গুরুত্বপূর্ণ শিক্ষণ সরঞ্জাম যা শিক্ষার্থীদের তাদের নিজস্ব গতিতে এবং তাদের প্রয়োজন অনুসারে শিখতে দেয়। এটি শিক্ষার্থীদের আরও নিযুক্ত হতে এবং তাদের লার্নিংয়ের প্রতি আরও দায়বদ্ধ হতে সহায়তা করতে পারে।

উজ্জ্বল। শিক্ষণে প্রযুক্তির উন্নতির সাথে আংশিক কেলাসন আরও ব্যক্তিগতকৃত এবং প্রাসঙ্গিক হয়ে উঠছে। আংশিক কেলাসনের মাধ্যমে শেখাও এখন আর শুধুমাত্র শ্রেণীকক্ষের মধ্যে সীমাবদ্ধ নেই। শিক্ষার্থীরা এখন যে কোনো সময়, যে কোনো জায়গা থেকে শিখতে পারে।

আংশিক কেলাসন শিক্ষার ভবিষ্যতের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হবে। এটি শিক্ষার্থীদের আরও ব্যক্তিগতকৃত এবং প্রাসঙ্গিক শিক্ষার অভিজ্ঞতা প্রদান করতে সহায়তা করবে। এটি শিক্ষার্থীদের আরও নিযুক্ত হতে এবং তাদের লার্নিংয়ের প্রতি আরও দায়বদ্ধ হতে সহায়তা করবে।